Україна перейшла на зимовий час: як швидко адаптуватися до нового ритму

У ніч проти 25 жовтня Україна офіційно перейшла на зимовий час — стрілки годинника перевели на одну годину назад. Зміна розпорядку доби може тимчасово позначитися на самопочутті та спричинити денну сонливість, адже внутрішньому годиннику людини потрібен час для адаптації.

---

Пише Голос-Інфо

---

Рекомендації фахівців для швидкого налаштування біоритмів:

• Режим: дотримуйтесь стабільного графіка сну (7–9 годин на добу);

• Світло: більше перебувайте на вулиці в першій половині дня;

• Активність: підтримуйте помірне фізичне навантаження;

• Вечірні звички: обмежте кофеїн у другій половині дня та зменшіть використання ґаджетів перед сном.

  ---