Медитації позитивно впливають на дитячий сон

Дослідження показало, що специфічний різновид медитації дозволяє дітям спати на годину довше, порівняно з тими, хто цією практикою не займається. У неї є й інші переваги для дитячого здоров’я.

Навчання процесу медитації допоможе дітям додатково отримувати більше години сну щоночі. Такі результати дослідження вчених зі Стендфордського університету. Ця техніка, якщо її включити у процес початкової освіти, допомагає дітям отримувати більшу емоційну стабільність. Але спостереження також продемонстрували, що діти, які практикують медитацію, сплять на годину з чвертю більше, ніж ті, хто медитацією не займається.

При цьому якщо просто просити дітей лягати на годину раніше, то це не працює. Необхідно вчити їх тому, як розслаблятися. У дослідженні взяли участь родини з низьким доходом. Спостереження показали, як уроки розслаблення і управління стресом можуть використовуватися для того, щоб підвищити якість сну у дітей, які мають з цим проблему.

Медитувати вчили дітей з латиноамериканських родин, які проживають у специфічних районах міста Сан-Франциско з високим рівнем злочинності. Їм не говорили про те, як більше спати, але давали інструкції з проведення усвідомленої медитації у школі. Після цього активність їх мозку ретельно вивчали. Діти, які брали участь у цих практиках, отримували додатково 74 хвилини сну, порівняно з тими, хто ці заняття не відвідував.

Джерело