Корисні продукти, які здатні уповільнювати старішання

Експерти назвали 10 продуктів, які допоможуть людям виглядати більш молодими і збережуть пружність шкіри.

Наприклад, поліпшити колір шкіри можуть помідори. Антиоксидант лікопін, який міститься у томатах, а також вітаміни А і С, оновлюють шкіру обличчя. За умови щоденного вживання помідорів захист шкіри від ультрафіолету збільшується на 33 відсотки, а також сповільнюються процеси старішання.

Крім того, корисним буде зелений чай, який позитивно впливає не лише на шкіру, але й на судини. Для усунення запальних процесів кращим продуктом визнана броколі. Звернути увагу варто і на горіхи, що містять антиоксиданти, кальцій, калій і вітаміни А, Е, В6, В12. Відзначається, що вони підтримують у організмі водний баланс.

Щоб прискорити процеси відновлення шкіри і уповільнити появу зморшок, експерти рекомендують вживати авокадо і лосося. Також корисними для пружності шкіри фахівці назвали оливкову олію, листові салати, чорницю і темний шоколад.

У жовтні італійські дієтологи розкрили секрет довголіття своїх співвітчизників — країна є одним з лідерів за тривалістю життя: чоловіки у середньому доживають до 81 року, а жінки — до 85 років. Секрет дуже простий — правильне харчування і висока якість їжі.

Раціон італійців багатий на білок, фолієву кислоту, антиоксиданти і вітаміни А і Е. Дієтологи радять усім, хто прагне якомога довше продовжити молодість організму, додати у раціон молочні продукти, зелень, салат і свіжовичавлений грейпфрутовий сік вранці.

Також дієтологи порадили додати у раціон не менше 1,1 грама білка на кілограм ваги — це дозволить людині, що стежить за харчуванням, зберегти достатню м’язову масу.

Джерело