Цих кількох вітамінів людям найчастіше не вистачає саме навесні

Весна — час оновлень, причому це стосується і нашого організму. Усі системи виходять з “зимової сплячки” і починають більш активну роботу. У цей період може виявитися, що нам не вистачає деяких елементів і вітамінів, що може призвести до збоїв. Найчастіше ми відчуваємо загальну втому, яка не дає повноцінно насолоджуватися життям. Сьогодні ми вирішили розповісти трохи про вітаміни, з дефіцитом яких ми часто зіштовхуємося у весняний період.

Вітамін А

Один з найважливіших вітамінів для нашого організму. Щойно його стає менше за норму, починаються проблеми зі шкірою, з’являються запалення і усі хронічні хвороби турбують набагато частіше. Заповнити нестачу вітаміну А допомагають такі продукти, як курячі яйця, печінка, деякі види риби і вершкове масло. Крім того, додайте у свій раціон більше овочів: гарбуз, морква і болгарський перець відомі своїм багатим складом вітамінів, особливо багато у них міститься вітаміну А. Особливо важливий вітамін А для розвитку дитини, тож намагайтеся контролювати рівень цього важливого елемента в організмі усієї родини.

Вітамін B

Велика група вітамінів, з нестачею яких ми зіштовхуємося найчастіше. Людина, що відчуває дефіцит вітаміну B, стає дратівливою, втрачає сон, її починає переслідувати неймовірна втома, а апетит зникає майже зовсім. Якщо ви помічаєте за собою подібні симптоми, здайте аналіз крові і спробуйте вживати у їжу молоко, сир, печінку, червоне м’ясо і горіхи. Також балуйте себе фруктовими тарілками, на яких мають бути диня, апельсин, яблуко і виноград. Найнеприємніше — вітаміни групи B легко вимиваються з організму, тож важливо більш пильно стежити за їх рівнем.

Вітамін Е

Важливий вітамін для жіночого здоров’я. Його нестача може також позначатися на проникності судин — дуже часто люди з дефіцитом вітаміну Е помічають на шкірі червоні точки, схожі на родимки, а насправді проблема полягає у витонченні судин. Однак найчастіше симптоми дефіциту вітаміну Е проявляються саме у статевій системі людини. Не даремно гінекологи практично усіх пацієнток перевіряють саме на нестачу вітаміну Е в організмі. Вітамін міститься у зернових, рослинній олії, насінні і шипшині. Спробуйте трохи урізноманітнити свій раціон, щоб знизити ризики розвтку нестачі вітаміну Е і уникнути неприємних наслідків, і все ж таки не лінуйтеся здавати аналіз хоча б раз на рік.

Вітамін D

Отримати вітамін D досить складно у тій кількості, у якій він необхідний дорослій людині, особливо у тих випадках, якщо ви живете у середній смузі, де сонце — нечастий гість. Вітамінні добавки можуть допомогти заповнити будь-яку нестачу вітамінів, проте перед їх прийомом проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вітамін D також допомагає підтримувати імунітет, допомагає зберегти міцними кістки і бере участь у регуляції обмінних процесів. Найбільше вітаміну D міститься у жирній рибі, грибах і твердому сирі.

Джерело