17 травня — Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією

Уляна Суспільство

Щороку 17 травня у світі відзначають День боротьби з артеріальною гіпертензією. Його головна мета — привернути увагу суспільства до небезпеки високого кров’яного тиску та нагадати, що регулярний контроль може врятувати життя.

Пише Голос-Інфо, посилаючись на Івано-Франківський обласний центр контролю та профілактики хвороб

Артеріальну гіпертензію (гіпертонію) медики недарма називають «тихим убивцею». Це хронічне захворювання часто розвивається роками без жодних видимих симптомів, але поступово руйнує серцево-судинну систему людини. За статистикою, до 40% хворих навіть не підозрюють про свій діагноз.

Про розвиток гіпертензії говорять тоді, коли показники тонометра стабільно перевищують 140/90 мм рт. ст. Хоча хвороба може підкрадатися непомітно, існує низка симптомів, які вимагають негайного звернення до лікаря:

  • Частий головний біль (найчастіше в потиличній чи тім’яній зоні);

  • Періодичний шум у вухах, потемніння в очах та раптове запаморочення;

  • Біль або дискомфорт у ділянці серця;

  • Прискорений пульс (понад 90 ударів на хвилину у стані спокою);

  • Відчуття браку повітря та задуха.

Постійний високий тиск створює колосальне додаткове навантаження на судини, мозок, нирки та очі. Якщо ігнорувати проблему, ризики критичних наслідків зростають у рази:

  • Серцево-судинні катастрофи: інфаркт міокарда та інсульт.

  • Зниження когнітивних функцій: хронічна гіпертензія погіршує інтелектуальний потенціал і може спровокувати розвиток деменції.

Окрім спадкового фактора, виникненню хвороби сприяє наш спосіб життя. Основними тригерами є:

  • малорухливий спосіб життя та надмірна вага;

  • високий рівень «поганого» холестерину;

  • постійний стрес;

  • куріння та зловживання алкоголем;

  • неправильне харчування (великі порції солі, цукру та жирів).

7 простих правил профілактики: як захистити себе

Гіпертонії можна ефективно запобігти або тримати її під контролем без радикальних медикаментозних втручань на ранніх стадіях:

  1. Рухайтеся щодня: Приділяйте аеробним вправам чи активній ходьбі щонайменше 20–30 хвилин на день (не менше 150 хвилин на тиждень).

  2. Здорове харчування: Складайте раціон за принципом «Тарілки здорового харчування» — більше овочів, зелені, риби та менше солі.

  3. Питний режим: Замініть солодкі газовані напої та пакетовані соки чистою водою.

  4. Контроль ваги: Стежте за індексом маси тіла та не допускайте ожиріння.

  5. Життя без токсинів: Повністю відмовтеся від куріння та зведіть до мінімуму вживання алкоголю.

  6. Долайте стрес: Використовуйте техніки самопідтримки, дихальні вправи та знаходьте час для психологічного відновлення.

  7. Якісний сон: Спіть по 7–9 годин на добу — це базове налаштування для перезавантаження судинної системи.

Зробіть вимірювання тиску своєю корисною звичкою. Нормальний тиск здорової людини не повинен перевищувати 140/90 мм рт. ст.

Стежте за нами в соціальних мережах: Ютуб, Телеграм, Фейсбук та Інстаграм.


Переглядів: 97