Як запобігти хронічному стресу: тренінг для медійників

Повномасштабна війна неабияк вплинула на психоемоційний стан українців. Звісно, не оминула вона й журналістів, адже суспільство накладає на них багато вимог та відповідальностей. Журналісти не мають боятися, повинні знати все, допомагати всім, не припускатися помилок і працювати цілодобово. З початком повномасштабної війни у медійників додалося ще більше робочого навантаження, а також проблем, пов’язаних із виживанням, життям і здоров’ям рідних та відсутністю будь-якої стабільності в житті. Багато хто з колег скаржиться на відчуття депресії, безнадії, постійну втому, проблеми зі сном, прокидання вночі, зміни графіку сну, проблеми з концентрацією, відчуття дратівливості тощо.

Пише Голос-Інфо з посиланням на Вікторію Плахту

З цими проблемами медійникам Коломийщини допомагає справитися фахівчиня Центру життєстійкості Тетяна Бєлявцева, ВПО-журналістка з Харківщини, яка провела для колег уже другий тренінг із психологічної підтримки.

“Перший такий тренінг для медійників, на якому йшлося про пошук внутрішнього ресурсу, наша Коломийська організація НСЖУ провела спільно з Івано-Франківським Центром журналістської солідарності наприкінці липня”, – розповідає очільниця журналістського осередку, головна редакторка газети «Вільний голос» Валентина Близнюк. “Спілкуючись тоді з колегами, зрозуміли, наскільки для них важливі поради фахівця-психолога, зрештою, навіть проведена година – друга в журналістському середовищі, в колі однодумців. Тому наш осередок вирішив провести цикл таких тренінгів“.

Під час другого тренінгу, на якому йшлося про запобігання хронічному стресу, його учасники отримали важливі знання та практичні поради, які допоможуть уникати професійного вигорання і підтримувати психічне здоров’я.

Тетяна Бєлявцева акцентувала на різновидах стресу: гострого, хронічного, еустресу. Медійники, зокрема, дізнались, який стрес корисний і чому, як виходити зі стресу якісно.

“Ця тема дуже важлива, адже, за даними МОЗ, психологічні наслідки війни, зокрема і посттравматичний стресовий розлад, позначатимуться на нашому психічному стані ще принаймні сім – десять років після закінчення війни. Ми не можемо жити в постійному стресі, тому що перестаємо адекватно справлятися з життєвими викликами”, – зазначає тренерка.

Виявляється, постійне споживання негативних новин теж небезпечне для психіки, ми отримуємо стрес від інформації. Одна з рекомендацій психологині-медійниці Тетяни Бєлявцевої – врегулювати сприйняття інформаційного потоку.

Тобто, зменшити його. Тому що новини будуть завжди, ми можемо лише не занурюватися в них з головою.

А щодо того, як послабити постійний стрес, Тетяна Бєлявцева радить: можна рятуватися тим, що вам подобається. Таким рятівним колом можуть бути солодощі, спорт або улюблена робота чи хобі, благодійність. Перманентний стрес – це марафон. Для того, щоб його витримати, потрібно економити сили і мати певні ресурси.

Кожен з учасників тренінгу визначив свій позитивний і негативний стрес місяця, разом обговорили причини і шляхи виходу з індивідуальних ситуацій. Звісно, неможливо наперед убезпечити себе від життєвих штормів. Але коли розумієш, що і чому з тобою відбувається – уже на півдорозі до подолання негативних наслідків.

Учасники тренінгу вдячні Центру життєстійкості й Тетяні Бєлявцевій за фахові поради щодо зміцнення психічного здоров’я і розвитку особистого потенціалу. З кожним тренінгом стаємо сильнішими і впевненішими у собі.

Наступний тренінг відбудеться наприкінці вересня, тож організатори запрошують до цікавого спілкування всі творчі спільноти.

Стежте за нами в соціальних мережах: Ютуб, Телеграм, Фейсбук та Інстаграм.