Перевірені способи запобігти похмілля

Будь-який експерт скаже, що найкращий спосіб запобігти похмілля — це повна відмова від випивки. Річ у тім, що немає наукового підходу до усунення побічних ефектів алкоголю.

Експерти іноді теж багато п’ють. Фішка в тому, що вони знають секрети, які допомагають уникнути нудоти, головного болю, запаморочення та інших посталкогольних розладів.

Прийміть полівітаміни

Помилка полягає в тому, що похмілля пов’язано тільки з зневодненням. Але головні причини — це запалення і окислювальний процес. Вам набагато легше буде запобігти похмілля, ніж боротися з ним. Антиоксиданти відмінно пом’якшують шкоду від алкоголю для організму. Тому перед алкогольною вечіркою випийте полівітаміни або гранатовий сік.

Замовте гамбургер замість салату

Те, як алкоголь засвоюється організмом, залежить від якості їжі. Директор програми досліджень алкоголю Елізабет Ковач радить їсти їжу, в якій є вуглеводи, білки і жири. Зробіть це перед тим, як зробите перший ковток алкоголю.

Відпочиньте

Це здається очевидним, але більшість з нас регулярно не висипається. Сон, звичайно, не врятує від похмілля, але підвищить імунітет і допоможе організму підготуватися до вживання алкоголю.

Пропустіть шампанське

Бульбашки в ігристому прискорюють і підсилюють поглинання алкоголю. Це викликає особливо важке похмілля. Відмовтеся від перших “урочистих” келихів на користь води або соку.

Чергуйте грамотно

Алкоголь зневоднює організм. Кокосова вода та фітнес-напої чудово замінюють воду та поживні речовини, тим самим знижуючи силу похмілля.

Не паліть

Дослідження студентів, опубліковане в Journal of Studies, говорить про дію куріння на тяжкість похмілля. Вчені довели, що вживання алкоголю, куріння і симптоми похмілля взаємопов’язані. Постарайтеся не курити хоча б під час алкогольних вечірок.

Вибирайте “світлу сторону”

Горілка і джин містять менше токсинів і домішок, ніж їх “темні побратими” — віскі, лікери і ром.

Не пийте солодку газовану воду

Замість неї вибирайте фруктові або овочеві соки. Вони не врятують від важкого похмілля, але підтримають організм завдяки вмісту вітамінів.

Не пийте алкоголь під час хвороби

Симптоми застуди: лихоманка, біль у м’язах і озноб — здатні погіршувати стан похмілля. Тому під час хвороби ніяких галасливих вечірок з алкоголем!

Не перестарайтеся з водою

Багато людей в спробі врятувати себе від важкого ранку п’ють дуже багато води після алкоголю. Однак така кількість рідини може обернутися стресом для організму. Правильніше буде випити 1-2 склянки води перед сном і залишити один стакан біля ліжка на ранок.

Спіть в масці

Алкоголь порушує глибоку фазу сну. Особливо небезпечно це, якщо ви засинаєте під ранок. Щоб уникнути цього користуйтеся маскою для сну — вона створить ефект темного простору і ви зможете виспатися.

Обережніше з ліками

Уникайте поєднання алкоголю і болезаспокійливих засобів. Цей коктейль може завдати шкоди вашим печінці та ниркам. Протизапальні препарати з ібупрофеном, навпаки, блокують запалення, викликане алкоголем.

Їжте яйця

Яйця — потужне джерело цистеїну, який допомагає зняти головний біль при перероблюванні алкоголю. При виборі орієнтуйтеся на менш жирний варіант: легкий омлет або яйце пашот.

Не пийте трав’яний чай

Дослідники Університету Сунь Ят-Сена в Китаї виявили, що трав’яні чаї знижують швидкість виведення алкоголю. А значить, похмілля буде тривати довше.

Пийте несолодку газовану воду

Ті ж вчені з Китаю проаналізували вплив 57 різних напоїв на алкогольний обмін. Вони виявили, що китайська газована вода без добавок допомагає прискорити виведення алкоголю з організму.

Джерело