Основні помилки, які знищують сили і енергію вранці

Чому зранку немає бадьорості.

Сон дозволяє організму відновитися і набратися сил на весь день. Але іноді нічний відпочинок не допомагає, і людині важко навіть вставати вранці з ліжка. Медики назвали, які помилки може допускати людина, провокуючи відсутність сил відразу після пробудження.

Тривалий, але неякісний сон

У першу чергу, причиною відсутності енергії після пробудження може бути порушення сну. При цьому не обов’язково страждати безсонням. Людина може спати довго, але при цьому постійно прокидатися, через що на наступний день вона буде себе почувати ще гірше, ніж напередодні. Вчені припускають, що поверхневий сон виникає через використання перед сном смартфонів і ноутбуків.

Сон з включеним світлом

У спальні, де весь час світло, людина не зможе отримати повноцінний відпочинок. Організм не може в такому разі занурюватися на достатній час у фазу швидкого сну, що провокує швидку стомлюваність.

Неправильні параметри повітря в кімнаті

Людина зможе добре виспатися тільки при наявності достатньої кількості кисню в її спальні. Для цього необхідно завжди провітрювати кімнату перед тим, як лягти спати. Крім цього важливо стежити за рівнем вологості і температурою повітря.

Вживання спиртного на ніч

Під впливом алкоголю організм розслабляється, але, на жаль, не зможе відновити сили. Спиртне не дозволяє людині здійснювати швидкі переходи з глибокої в легку фазу сну.

Зловживання вуглеводами

Неякісний сон може бути наслідком вживання великої кількості їжі, багатої вуглеводами. У першу чергу, варто не переїдати ввечері солодощами. Велика кількість вуглеводів в організмі підвищує рівень цукру в крові і провокують посилене вироблення адреналіну. З цієї причини людина не може швидко заснути, сон її стає поверхневим. Зрештою за ніч вона не встигає відновити сили.

Джерело