Можна чи не можна пити воду перед сном

Як запобігти нічному зневодненню.

Збереження гідратації є важливою умовою для здоров’я організму, але чи означає це, що пити воду потрібно і перед сном?

Часто можна почути, що для здоров’я дуже корисно випивати склянку води прямо перед сном. Розмірковуючи про те, потрібно чи ні пити воду перед сном, медики пояснили, чому це може мати плюси та мінуси.

Чому добре пити воду перед сном

Коли організм зневоднений, це може негативно позначитися на психоемоційному стані, викликати головний біль, млявість, підвищену тягу до їжі. Тим часом, ми сильно потіємо вночі, але не помічаємо цю втрату рідини і не компенсуємо її спеціальним питвом води. Якщо завести звичку випивати воду перед сном, можна запобігти нічному зневодненню і не страждати від втоми і поганого настрою на наступний ранок.

Чому не потрібно пити воду ввечері

Це підвищує навантаження на сечовий міхур і може стати причиною нічного пробудження, здатного порушити хороший нічний сон. Часті нічні позиви до сечовипускання в кінцевому підсумку можуть посприяти розвитку слабкого сечового міхура, при якому людина не може терпіти і контролювати своє бажання помочитися.

Висновок: пити перед сном — так чи ні? Фахівці дають пораду: спробувати пити воду перед сном і простежити, як відреагує тіло. Якщо виникнуть позиви до нічного туалету, які будуть заважати і дратувати, то від пиття води краще утримуватися, стежачи за її достатнім споживанням протягом дня.

Джерело