Корисні поради для батьків, які допоможуть впоратися зі стресом та тривогою дітей

Тепер ви з легкістю зможете допомогти дітям у складних ситуаціях.

Стрес і занепокоєння є частиною життя кожної людини, включаючи ваших дітей. Дізнайтеся, як стежити за ознаками тривоги і як допомогти своїм дітям впоратися зі стресами, які кидає їм життя.

Ось як підготувати дітей до найпоширеніших проблем у житті, з якими вони можуть зіткнутися, і як впоратися, якщо їх страхи здійсняться.

Впоратися з розчаруванням і трагедією

У житті трапляються погані речі — будь то хвороба батьків або національна трагедія, така як пандемія коронавірусу. Дізнайтеся, як допомогти своїм дітям з тривогою, надавши їм інструменти, необхідні для управління стресом. Наприклад, якщо ваша дитина потрапляє у стресову ситуацію, яка викликає занепокоєння, попросіть її зробити кілька повільних вдихів, щоб заспокоїтися, скажіть: “Відчувай запах квітки або чогось іншого». Зосередження уваги на диханні (а не на стресі) дозволить вашій дитині заспокоїтися і навчитися орієнтуватися.

Не панікуйте при дітях

Пандемія коронавірусу виразно підвищила рівень стресу у дорослих і дітей, але тривога, пов’язана з новинами, може виникнути, коли у вашому житті або у світі відбувається щось тривожне, від стихійних лих, таких як урагани і лісові пожежі, до шкільних перестрілок. Емоційні реакції батьків відображають думки, почуття і поведінку дітей. Якщо батьки турбуються, діти теж хвилюються.

Смерть

Приблизно у віці 7 років або раніше діти зазвичай питають своїх батьків: «Що відбувається після смерті?». «Коли діти запитують про таке, то важливо підтримати їх цікавість і чесно відповідати», — говорить Клер Бідуелл Сміт, психотерапевт і автор книги «Занепокоєння: відсутня стадія горя». Сміт рекомендує запитати: «Як ви думаєте, що відбувається?» Якщо ваша дитина запитує, чи потрапляють люди або тварини в рай, відповідайте чесно, ґрунтуючись на переконаннях вашої родини. «Турбота дітей про смерть може зрости, коли вони зрозуміють, що їх батьки не можуть захистити їх від усього», — каже Ебігейл Маркс, доктор медичних наук, клінічний психолог з Сан-Франциско, що спеціалізується на горі. Побоювання і занепокоєння з приводу смерті також можуть посилитися після втрати улюбленого вихованця або члена сім’ї. Поговоріть відкрито про їх страхи.

Програш на спортивних іграх або інших активних заняттях вашої дитини

Потрібно зрозуміти чому вашій дитині може бути важко, якщо його команда не справляється. Ключ до зниження занепокоєння полягає в тому, щоб зосередитися на продуктивності (наприклад, хвалити дитину за чудову гру), а не на результаті. Хваліть дитину не дивлячись на те, переміг він чи ні.

Погана оцінка

Погана оцінка може здатися дитині кінцем світу, особливо в підлітковому віці, коли тиск надходження в коледж наближається. Ніколи не сваріть дитину, мотивуйте її!

Перша любов

Якщо ви можете згадати свою нервозність і незручність з приводу вашого першого захоплення, ви, мабуть, зрозумієте чому ваша дитина сходить з розуму при кожній розмови зі своїм об’єктом прихильності. Поговоріть про це. Перше захоплення — це хороша можливість почати обговорення того, що вашій дитині подобається в різних людях. Будьте своїй дитині другом.

Перебування з нянею

Хоча традиційна тривога з приводу розлуки може ослабнути в дошкільні роки, але ваша дитина все ще може побоюватися залишатися вдома з кимось, окрім вас. Зробіть так, щоб ваша дитина була готова до перебування з іншою людиною. Наприклад, приготуйте його улюблену вечерю, купіть класні закуски або візьміть напрокат фільм, який йому не терпиться побачити (або фільм, який він дивився 25 разів, що він все ще жадає побачити). Також добре сказати куди ви йдете і коли повернетеся.

Джерело