Ці 5 простих продуктів гарно дбають про імунітет

Вживання цих “суперпродуктів” сприяє зміцненню імунної системи, стимулює організм до одужання у разі нездужання, інфекції.

Цитрусові

Апельсини, грейпфрути, клементини і мандарини — усе це смачні натуральні продукти, які ефективно підтримують активність імунної системи. Цитрусові містять велику кількість вітаміну С, що збільшує кількість білих кров’яних тілець, які допомагають організму боротися з інфекціями та хворобами.

Броколі

Цей зелений овоч називають суперпродуктом за насиченість вітамінами A, C, E, а також клітковиною, антиоксидантами. Броколі важливо не переварювати, доцільно готувати її на парі або навіть їсти у сирому вигляді, попередньо ретельно помивши.

Часник

Він містить багато сполук сірки, включаючи такий активний інгредієнт як аліцин. Вживання пряного овоча може знизити ризик розвитку застуди, а за наявності захворювання — полегшити симптоми. Багато інфекцій притупляють почуття смаку, нюху — використання сильних ароматів у вигляді часнику, спецій може сприяти діагностиці. Також це покращує відчуття хворої людини під час прийому їжі, допомагає впоратися з проблемою зникнення апетиту.

Імбир

Гінгерол, активна сполука імбиру, забезпечує його протизапальні властивості. Імбирний чай є відмінним засобом, що заспокоює біль у горлі. Крім того, імбир є натуральними “ліками” від нудоти, заколисування.

Курятина

Чашку курячого супу зазвичай пропонують тим, хто погано почувається, — і не даремно. Куряче м’ясо — це “суперпродукт”, що є джерелом вітаміну B6, який є життєво необхідним для створення нових червоних кров’яних тілець. Також курятина є протизапальним джерелом білка, який допомагає організму швидше одужати.

Джерело