Ці 5 фактів про йогу варто взяти до уваги

Про користь йоги відомо давно. У західний світ йога прийшла разом з відомим популяризатором йоги Індрою Деві (Євгенією Петерсон). Можна сказати, що саме Індра Деві познайомила з практикою йоги Голлівуд, а за ним і Європу. Відтоді шанувальників у цього напрямку фізичного і духовного розвитку стає дедалі більше.

Зміцнення фізичного тіла

До йоги вдаються, щоб зміцнити тіло, суглоби, позбутися від болю у спині, зробити її більш сильною і вилікуватися від остеохондрозу. Однак практика йоги не ставить перед собою завдання зробити людину підтягнутою і гарною, вона спрямована перш за все на переосмислення себе у цьому світі, розуміння свого призначення, вміння прислухатися до себе, керувати власним тілом, емоціями і т. д. Виходячи з цього, можна сказати, що йога вчить розслабленню і є однією з ефективних методик, що дозволяють зняти стрес.

Йога — це не просто фітнес

Це, у першу чергу, філософія. Який би напрямок йоги ви для себе не обрали, ви все одно зіштовхнетеся з філософською складовою цієї практики — співом мантр, медитацією, умінням керувати своєю свідомістю і емоціями. Люди, які усвідомлено практикують йогу, переглядають своє харчування, свідомо відмовляючись від м’яса, змінюють спосіб життя і намагаються не забувати про духовну складову.

Йога сприяє набуттю душевного і тілесного комфорту

Виконання асан не пов’язане з якимись складнощами, навпаки, інструктор з йоги завжди підкреслює, що вам має бути максимально комфортно у будь-якій позі. Комфорт і спокій — наріжні камені практики йоги.

Йога дозволяє краще зрозуміти себе

Відмінна риса будь-якої практики йоги — це концентрація на власних внутрішніх відчуттях. Спокій, умиротворення, зосередженість на внутрішньому світі, розуміння себе — усе це є тим, чому вчить йога кожного, хто нею займається.

Йога сприяє зміцненню імунітету

Практика йоги нерозривно пов’язана з правильним диханням. Йогічне дихання — це не лише вдихи і видихи, але й використання декількох типів дихання (верхнє, середнє, животом) з обов’язковими затримками дихання. Затримка дихання, на думку людей, що практикують йогу, є дуже корисною, оскільки дозволяє значно більше наситити тканини організму, у тому числі й дихальну систему, киснем. Під час затримки дихання покращується циркуляція крові: вона починає швидше надходити до органів.

Джерело