Дослідники довели, що на ймовірність появи хвороб серця впливає час відходу людини до сну

Невідповідний час відходу до сну може викликати відхилення від природного біологічного годинника, що згодом несприятливо відіб’ється на стані серцево-судинної системи.

На здоров’я серця і схильність до його хвороб, включаючи смертоносні інфаркти, можуть впливати різні фактори, серед яких є генетика і паління. Дослідники з Університету Ексетера констатують, що одним з найсерйозніших факторів впливу на серце є сон людини — точніше, його режим, що передбачає відхід до сну і пробудження у певний час. Вчені заявили, що вечірнє засинання у певний час пов’язане з кращими показниками стану серцевого м’яза, про це пише European Heart Journal.

“Серцевих нападів можна уникнути, якщо стежити за своїм харчуванням і лягати спати у певний час”, — заявили автори опублікованого ним дослідження.

Фахівці проаналізували дані майже 88 000 осіб, надані британським біобанком, і виявили, що люди, які регулярно лягають спати у проміжку з 22 до 23 години, можуть похизуватися гарним здоров’ям серця: їх схильність до хвороб серця виявилася найнижчою.

“У тих, хто регулярно засинає опівночі або пізніше, ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 25 відсотків вищий, ніж у тих, хто засинає між 22 і 23 годинами. У тих, хто лягає спати до 22:00, ризик аналогічних захворювань вищий на 24 відсотки”.

Коментуючи дану особливість, вчені помітили: зв’язок між часом відходу до сну у зазначені години (між 22 і 23) і низьким ризиком серцево-судинних захворювань може пояснюватися меншим порушенням біологічного годинника. Цей період припадає на певний момент природного 24-годинного циклу тіла, і для більшості людей відхід до сну у такий час є оптимальним варіантом для збереження здоров’я серця у довгостроковій перспективі, вважають дослідники.

Джерело